1999年第一屆東吳大學超級馬拉松舉辦以來，轉眼已過了十多年，臺灣人的慢跑風氣，也漸漸因為各種戶外活動（騎單車、攀登百岳）的流行而開展。在2013年更舉辦了將近三百場的路跑賽事（平均每兩天就一場），不僅比賽數目增加，活動主題也越來越多元；根據統計，慢跑不只成為臺灣人最愛運動的前三名，更有四分之一的人口選擇以慢跑作為休閒。跑步的入門門檻較低，對體能、年齡的限制寬鬆，就算是在對肌耐力要求較高的馬拉松跑者中，也常看見高齡的選手參賽；而且透過跑步，可以強化人體下肢肌力、心肺功能，提升體適能效果十分顯著。

 

雖然跑步的優點多多，但如果忽略運動中的安全事項，對身體仍可能造成負面影響。有一些跑友在參加了幾場全程馬拉松之後，才發現自己對於跑步姿勢、熱身過程、訓練方式、飲食習慣還有很多疑惑；至於剛接觸慢跑的民眾，如果碰上運動相關問題，很難找到合適的對象詢問，網路上的解答又不一定符合自己的身心狀況。

 

上述情形往往成為一般人養成運動習慣時的困擾，俗話說：「樹頭若顧予在，就毋驚樹尾作風颱。」良好的運動知識基礎，就像是守護我們身體茁壯的樹根，期待透過跑步學堂的課程，讓更多朋友的跑步生活順利萌芽，跑快、跑慢都不要緊，只要保持健康，將來我們都能成為挺拔自信的長青樹，蔚然成林。

 

 

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